2019 はてなダイアリーから移行しました

run

今日の練習

run

ジョグ10.6km 1時間00分33秒 0830ラン開始、旅明け5日ぶり通常コース。 蒸し暑くてしんどくて8キロ地点でポカリ給水で少し休憩。 ゆっくり走ってるつもりなんだけどどうしてもペースが上がっちゃう。 今日の音楽は秋山黄色。 名前の通りカラフルな音作り、イ…

今日の練習

run

ジョグ??.?km 1時間ぐらい 0630ラン開始、鳥取市内から南上する形でガイナーレの本拠地スタジアムまで 行って帰りは千代川の横を北下して戻ってきて10キロちょい。 ものすごい蒸し暑さと疲労もあったのかかなりしんどかった。 ペースもちょうど6キロ超という…

今日の練習

run

ジョグ??.?km 1時間ぐらい 0530ラン開始、松江市内から県道21号?を北下して山に入っていくコースの つもりだったんだが途中で西に向かっていたみたい。 どおりでそんなに上り下りがなかったわけだ。 期せずして宍道湖の北側の平野を走っていたようで2つぐ…

今日の練習

run

ジョグ10.1km 1時間04分51秒 0530ラン開始、朝晴れ、いい天気、少し涼しいぐらい。 星野リゾート界を出発して山側に向かって北上、ではなく南上するコース。 1.5キロぐらいで玉造温泉街は終わり後は山、田畑、川、自然、緑。 緑が泣きそうなぐらいにとっても…

今日の練習

run

ジョグ9.1km 1時間05分17秒 0700ラン開始、雨だったのと、実はちょっと週中の体調が不良で久々ラン。 昨日の午後から久々の長期休暇に入ってます。 曇り空で暑くないと思いきや蒸し暑さはどうしてもある。 調子は全然からきしだめそうなのでほんとにゆっくり…

今日の練習

run

ジョグ10.1km 58分20秒 0830ラン開始、日差しは強くないが蒸し暑い。 みなとみらいコース、距離が微妙に短く出る時があるので赤レンガの手前もう少し 中まで入って折り返すことにした。 これで歩数アルゴリズム時計計測でちょうど10キロ。 調子悪いと思った…

今日の練習

run

ジョグ5.9km 32分04秒 +1.2kmクーリングダウン 0800前ラン開始、小雨だったので強くなったらいつでもやめれるように 家の近所を周回することにしてみた。 事前想定では一周600m弱、歩数アルゴリズム時計的にはしっくりくる数字。 が、タッタのGPS計測はもっ…

今日の練習

run

ジョグ8.9km 51分06秒 0800ラン開始、雨上がりの曇り、とても蒸し暑くて不快、梅雨キライ。 今日も時間が微妙になく、帰りは少しショートカットしたがまあこれぐらいなら良いか。 思ったよりいいペース。 今日の音楽は諭吉佳作/menの新作「からだポータブル…

今日の練習

run

ジョグ5.4km 35分09秒 0930ラン開始、薄い晴れでも蒸し暑い。 時間がなくて野毛山当たりのショートラン。 今日の音楽はラブリーサマーちゃん、ライブは死ぬほどつまらなかったけど 曲はいいやつある。 74.35kg、20.0% TATTA計測 6.35km、36:30(5.45/km)

今日の練習

run

ジョグ9.5km 59分12秒 0800ラン開始、曇りで涼しいと思ったが今日も蒸し暑かった。 いつものコースなのにやたら距離が少なく出たな謎。 今日の音楽はサ上とロ吉、ラップはランのリズムにちょうど良い。 73.50kg、19.5% TATTA計測 10.51km、1:00:50(5.47/km)

今日の練習

run

ジョグ10.0km 56分31秒 0700ラン開始、曇りで蒸し暑い。 内容書き忘れ。 73.15kg、19.7% TATTA計測 10.54km、57:56(5.29/km)

今日の練習

run

ジョグ11.4km 1時間3分32秒 0830ラン開始、曇りで蒸し暑い。 今日からグリーンルームフェスなのでいつものコースで赤レンガ前についてから ぐるっと会場を一周。 まだ海岸沿いからステージがばっちり見えるようになっててもうちょっと まってりゃリハ見れそ…

今日の練習

run

ジョグ10.3km 58分30秒 0815ラン開始、曇り空の中いつものコース、のつもりがみなとみらいの海で なんか流鏑馬のイベントやってて海岸沿いは走れず中の不整地を走るイレギュラー。 しんどかったのでペース落として走ったつもりがそれほどゆっくりでもなかっ…

今日の練習

run

レースペース走10.5km 53分18秒 0830ラン開始、かんかん照りではないがかなり暑い、もう夏やな。 いつものコースを快調なペースで、半分ぐらいでかなり疲れていたが、 昨日のカーボローディング的食事のおかげか最後までしっかり走れた。 ここ何年かの10キロ…

今日の練習

run

調子に任せたペースアップ走10.3km 56分29秒 0630ラン開始、薄曇りのいつものコースだがそれでも結構暑い。 調子よくないかなと思ったが昨日と同じ感じで最後までしっかり走れた。 今日の音楽はキラーズのwonderful wonderful、王道だが悪くない。 74.35kg、…

今日の練習

run

調子に任せたペースアップ走10.8km 56分29秒 0930ラン開始、いつものコース、すでに太陽が強くなっていてとても暑い。 脱水を心配するぐらいだったが最後まで徐々にペースアップするイメージ。 今日の音楽はKing Krule、よくわからんかった。 73.45kg、19.5%…

今日の練習

run

ジョグ10.1km 1時間06分29秒 0915ラン開始、いつものコースで今日はほんとにしんどいのでスロージョグ。 それでもまあ6分ちょいペースでだんだん楽にはなっていった感じ。 今日の音楽はクルアンピン、スローなジョグにはめっちゃいいかも。 緩いトランス感が…

今日の練習

run

ジョグ8kmぐらい 50分ぐらい 旅先ラン2回目、今回は浜松で。 0530ラン開始、駅から南に向かって街道を走ります。 海まで行くと結構時間かかりそうだったので遠くに海らしきものが見え始めたところで 折り返して帰りは街道を外れて民家の合間を縫って走ってだ…

今日の練習

run

ジョグ10.3km 1時間01分30秒 0630ラン開始、いつものコース、やっぱ早朝の方が気持ちいい、走りやすい。 調子悪そうだったので今日はアシックスシューズでゆっくりのつもりが、 全体でみるとそんなにペースは変わってなかったみたい。 今日の音楽は菅田将暉…

今日の練習

run

ジョグ10.2km 57分47秒 0830ラン開始、いつものコース、暑くて風があって冷たくてあまり 良いコンディションではなく。 ペース走で始めたものの疲れて5キロでジョグに切替え。 今日の音楽はエヴァネッセンス、メタルは一応ランに合うんだがクラシカル系は も…

今日の練習

run

ジョグ9.2km 1時間01分13秒 0830ラン開始、いつものコース、もはや暑い、そろそろマスク焼けするな。 みなとみらい釣り人だらけでした。 あんま体調良くなくてゆっくり入ったのは確かなんだけど、どう考えても 歩数アルゴリズム時計調子悪い、そんな遅くない…

今日の練習

run

ジョグ9.9km 1時間02分44秒 薄曇りの中いつものコース、朝の身体の具合をみて、ちょっとやっぱ右腰の 上のあたりが鈍痛があってゆっくり走ろうとシューズはアシックスで。 意図してスピードを抑えて6分ぐらいの感じで走って全然しんどくなくて これ練習とし…

今日の練習

run

ジョグ10.3km 1時間02分00秒 陽が照る中だと朝でもそろそろ暑くなってきました。 暑い中のランは苦手じゃないんだけど今日も調子が良くなくて6分ペースのジョグ。 コースは市場~みなとみらい~女神橋~赤レンガ入口の折り返し。 アンビーのイヤーピースが思…

今日の練習

run

ジョグ10.4km 1時間03分40秒 あんまり調子が良く無さげだったので意識してゆっくりのジョグ。 それでもしんどかった。 天気は良かったが雨上がりで湿度高く、身体と足に疲れがあって重い。 それでもほっとくとペース上がるのでいつものコースで赤レンガまで …

今日の練習

run

ジョグ9.7km 57分47秒 8時スタートの朝ラン、ちょっとぱらついてたけどすぐやんで良かった。 シャワーランとかしたくないからな。 この言葉考えた人はマジであたおか、雨降ったら休もう。 コースはみなとみらい~女神橋~赤レンガ折り返しの新コース。 あん…

今日の練習

run

ペース走10.1km 53分23秒 今日は8時前からの朝ラン、昨日と同じコース、なのに微妙に距離が違うのはなんだろうな。 昨日以上のペースで入ったんだが調子は良くなくて、3キロぐらいでこれは最後まで 持たんな、という気持ち、でも結局ペースは落とさないで最…

今日の練習

run

ペース走10.5km 56分09秒 朝ラン、女神橋が階段登らないで渡れるようになったのでいつものコースから コスモワールドへ行かず橋を渡って赤レンガの手前まで行って折り返し。 コスモワールド横は狭い道が多いので今後はこっちが恒例コースになるかな。 今日は…

今日の練習

run

ジョグ10.8km 1時間04分28秒 朝方コールで起こされたせいで6時ぐらいからまた寝てしまい結局昼前ラン。 久しぶりに最近の定例コースを行ってみた。 既に初夏の気温だがだんだん曇って来て涼しくなった。 最初はしんどかったし最後もしんどかったがまあまあい…

今日の練習

run

ジョグ7.1km 44分18秒 先週はなんだっけ、雨だったり忙しかったりでラン無しだったので富山ぶりラン。 プロ野球開幕してから1週間以上たつのにまだ開幕してないチームがあるということで 喝を入れにハマスタまで行って帰ってくるラン。 今日の音楽はPhoebe B…

今日の練習

run

ジョグ5.7km 46分56秒 富山市内ラン。 今日は神通川を北に向かう。 遠くに海が見える、そして右手にはきれいな雪山。 人もほとんどいないので久しぶりにマスクをとって走って気持ちよかった。 音楽は今日もなしで。 体重、体脂肪計測なし TATTA計測 ?.??km、…