2019 はてなダイアリーから移行しました

run

今日の練習

run

ジョグ10.7km 1時間2分47秒 7時過ぎスタート、定例コース。 冬晴れ風無しの気持ちいいコンディションだけど、この時間まだ寒くて、 久々上下温かウェアでのラン。 そんなに昨日の影響ないと思ってたんだけど、なんとなくしんどい感じで、 気持ち良いって流れ…

今日の練習

run

ジョグ23.8km 2時間16分22秒 8時スタート、15号を登って鶴見から三ッ池公園、1号線を戻ってくる20kコース。 冬晴れだが気温低くて風が若干あるので寒い。 早起きして走る体勢は整えたもののゆっくりスタート、中盤から膝にきたのもあって ペースは上げきれず…

今日の練習

run

ジョグ10.8km 1時間6分16秒 9時過ぎスタート、定例コース。 冬晴れ風無しの最高コンディション、みなとみらいの港も完全な凪。 気持ちはいいんだが寝起きに少しだけ飯食ってそんな時間たってなかったのもあり ゆっくりペースで進行。 後半は少し上がったがあ…

今日の練習

run

ジョグ10.4km 58分05秒 8時45分スタート、定例コース。 薄曇りで少し寒いぐらいだが悪くないコンディション、引き続き調子よくて かなり後半ペースをあげていい調子で走り切ったあと気持ち悪くなったぐらい。 今日の音楽も、2023年ベスト候補聞き直し、The F…

今日の練習

run

ジョグ11.2km 1時間02分07秒 8時スタート、定例コース。 冬晴れ最高コンディション、調子も良くてぐいぐいいけた。 ちょうど箱根が横浜駅を通る直前に戻ってこれて正解。 今日の音楽は、2023年ベスト候補聞き直しで、クラムボンとVictory Over the Sun。 72.…

今日の練習

run

ジョグ2.6km 17分00秒 実家ラン、7時過スタート。 あまり時間がなかったので岡山町の1地区から3地区、2地区を回って戻っただけ。 初日の出後、陽の光に照らされる西の山がとってもきれい、故郷の山大好き。 出先は音楽なし。 体重計測なし TATTA計測 2.61km…

今日の練習

run

ジョグ5.8km 時計止め忘れ 実家ラン、7時頃スタート。 西野の山を高速超えてさらに奥へ。 結構な山奥まで家があることを初めて知った。 薄曇りイマイチ気候だがまあまあ適度に走れたのでは。 昨日休んだけど左膝とか全体にイマイチなのはマラソンの疲れかね…

今日の練習

run

ジョグ12.0km 1時間14分42秒 8時前クリーニング屋の前をスタート、浜松町から松原商店街、宮田町の坂を登って 浅間台、三ッ沢公園のトリムコースを一周回ってから岡を下りて青木橋を渡って 帰ろうかと思ったところに高島山トンネル(東横フラワー緑道)とい…

今日の練習

run

ジョグ6.4km 42分28秒 8時過ぎ教会前スタート、妻が忘れ物をしたのでいったん家に戻ってまた教会に いってまた戻ったというラン。 薄曇りで寒かったけど教会一往復で熱くなって後は半袖&アームバンドと短パンで。 昨日休んだけど左膝とか全体にイマイチなの…

今日の練習

run

ジョグ5.2km 32分54秒 現地時間6時半前ホテルから国父記念館の公園の区画へ行ってからスタート、 曇りだが風が強く、少しだけ雨粒が混じる。 そして蒸し暑い。 昨日のスタート地点台北市民広場から台北101の区画を回ってまた 市民広場~国父記念館の公園を通…

今日の練習

run

ジョグ5.1km 33分24秒 現地時間7時ホテル前スタート、曇りだが風が強く、少しだけ雨粒が混じる。 国父記念館の周りを走って明日のスタート地点である 市民広場へ、そこから戻って国父記念館敷地の中を走って建設中の台湾ドーム前へ その区画をぐるっと回って…

今日の練習

run

ジョグ5.1km 34分09秒 8時過ぎ教会前スタート、野毛に下りてそのまま戻ってきて家の周りを 少しちょろちょろしてそれでも5キロはいけた。 今日も最高の冬晴れです、大好きな気候、冬生まれだからな。 ただし左膝がイマイチです、走れない痛みではないのでゆ…

今日の練習

run

ジョグ8.4km 56分11秒 9時前スタート、定例コースの帰りショートカット。 すっきり冬晴れ、寒くもないぐらい。 風無し最高コンディション。 左膝が微妙なのでほんとにゆっくり走りました。 今日の音楽はRAYの新作。 まあいいですね。 72.90kg、19.9% TATTA計…

今日の練習

run

ジョグ24.3km 2時間18分22秒 6時半前スタート、神奈川駅から1号線を北上、鶴見で三ッ池公園に入ってから 京急と17号線沿いを帰ってくる20キロコース。 朝早いので寒いのは寒いけど今日もすっきりとした冬晴れ、風無しで最高です。 膝はやっぱ走ってるとじく…

今日の練習

run

ジョグ11.3km 1時間6分35秒 7時スタート、定例コース。 すっきりとした冬晴れ、風無しで最高、誕生月が始まって運気上々、調子も上々、 ちょっと膝が不安あり。 って、はずなんだけど、途中で犬散歩してるじじいに走りながら~!って 怒鳴られる案件、ショッ…

今日の練習

run

ジョグ10.2km 1時間4分48秒 7時過ぎスタート、小雨の中定例コース。 ゆっくりスタートで徐々にペース上がったけど、そうなると左膝が少し痛い。 気をつけないとな。 今日の音楽はBlondshellの今年のアルバム。 結構良い感じ。 72.80kg、20.4% TATTA計測 11.1…

今日の練習

run

ジョグ2.5kmぐらい 15分ぐらい 時計忘れてきたので 5時半過ぎ、まだ暗いし小雨、だけど街中なので昨日のような漆黒の闇ではなく、 まあ走れるぐらいではあります。 福井城を回って駅の南側を回って、ほんとはもう少し遠くへ行こうと思ったんだが 体調良くな…

今日の練習

run

ジョグ7kmぐらい 50分ぐらい 時計忘れてきた 4時半ぐらいから走ろうと思ってたが暗過ぎでちょっと時間置いて5時半宿前スタート。 ぐっと坂を登ってから県道152号線を延々まっすぐ北上、暗くて危ない。 行き当たったところで166号線側に曲がって行くと途中で…

今日の練習

run

ジョグ12.0km 1時間10分11秒 7時半過ぎスタート、定例コース。 朝で寒いけど風もなく冬晴れ最高のランニングコンディション。 足の調子はそこまで良くないが、スローペースから少し気持ちよく ペースが上がって悪くはない感じでした。 今日の音楽はhigh sunn…

今日の練習

run

ジョグ11.9km 1時間7分00秒 9時過ぎ教会前スタート、日ノ出町、関内、ハマスタ、山下公園、みなとみらいから Kアリーナの裏を回って帰ってきました。 今日もペース落としてのんびりと、来月のイメージトレーニングを兼ねて。 ちょこちょこ痛いところはあるけ…

今日の練習

run

ジョグ11.9km 1時間11分00秒 7時前スタート、小雨の中定例コース。 前日の疲労、随所の痛みがあって大変しんどかったがペースをしっかり 落としてなんとか10キロ超。 この二日の練習が来月に効いてくると思っている。 今日の音楽はLiturgyの新作「93696」。 …

今日の練習

run

ジョグ9.8km 59分46秒 10時過ぎスタート、定例コースから赤レンガへ抜けて適当に戻りコース。 曇ってて悪くないコンディションだったけど、昨日の午後からほとんど 何も食ってない状態だったので6キロぐらいでガス欠。 あとはゆっくりしつこく走りました。 …

今日の練習

run

ジョグ7.3km 45分ぐらい、止め忘れ 9時半過ぎスタート、定例コースを適当に回り道しながら桜木町まで いってショートカットして帰ってきました。 疲れてるけど調子はそこまで悪くはなさそう。 今日の音楽はBuck Meekの今年のアルバム。 これは走るのに向いて…

今日の練習

run

ジョグ8.7km 55分10秒 8時過ぎスタート、小雨、定例コースで途中まで、コスモワールドからは 横浜マラソンのコースを逆に向かって帰ってきました。 ちょうど先頭ランナーがヨシフィコを過ぎる辺りからほぼ全ランナーと 行き違った感じ、楽しかった。 マラソ…

今日の練習

run

ジョグ10.8km 1時間4分5秒 7時前スタート、定例コース。 秋のすがすがしい朝、調子よくなくスタートしたけどゆっくり走ってるうちに 調子もあがってきて気持ちいいラン。 明日は横浜マラソンということであちこち準備されてて、せっかくなんで フィニッシュ…

今日の練習

run

ジョグ10.6km 1時間1分34秒 7時半過ぎスタート、定例コース。 風も弱くて昨日以上に快適な気候、ランニング日和。 調子も悪くなくてそこそこいい調子で走れました。 台北マラソンに向けて上げていかんとな。 ちょっと右足かかと痛と左足の裏の皮めくれが心配…

今日の練習

run

ジョグ10.8km 1時間11分55秒 8時過ぎスタート、最初ちょっと家の周りちょろちょろしたけどほぼ定例コース。 気候も良くなりペース落としてると全く余裕でなんかあんまり頑張った気がしなかった。 来週横浜マラソンなんすね、通行止めの看板がいつものコース…

今日の練習

run

ジョグ5.7km 39分01秒 5時半過ぎ、ホテル前スタート。 岩手大学の東を通って高松の池へ、そこから北上川へおりて川岸を戻ってきました。 今日の北上川は水がきれい、雪降らなければ自然としてはとてもいいところ。 でも、駅から2,3キロ離れるだけでアパート…

今日の練習

run

ジョグ5.9km 42分05秒 やっと明るくなってきた0545旅館前スタート。 山のほうに向かってみたんだがすぐに林道になってしまって、 薄暗いしマジでクマ出たらたまらんなと思って御所湖へ戻る。 すると湖からあがる湯気?、霧のように、とても美しい。 繋大橋を…

今日の練習

run

ジョグ?.?km 時間なくて教会から戻っただけ。 体重計測無し 時間なくて TATTA計測 2.3km、13:53(5.58km)