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レースペース走11.9km 52分58秒 0900前スタート、曇り風ほぼなし、定例コース。 朝早起きしてメシも食ってたので最初から早いペースで入る。 そのままキロ5分切るぐらいのペースで途中しんどくなったり膝が少し 痛くなってきたりしたけどしっかりリズムを意…

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ジョグ11.9km 1時間16分48秒 0900教会からスタート、山下公園を回って赤レンガから定例コース戻り。 昨日のOTTの疲れと膝、足の靴ずれの軽い痛みがあってゆっくりラン。 レース後の疲労物質を流し出すというやつね、俺は結構そっち肯定派。 新谷は筋肉痛がひ…

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ジョグ11.7km 1時間03分43秒 0900教会からスタート、山下公園を回って赤レンガから定例コース戻り。 今日も冬晴れ絶好コンディション、ただし昨日ペース上げたせいか膝の調子が 悪く少し落として走ったつもりがそこまで落としきれなかった感じ。 赤レンガ、…

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ペース走11.6km 55分42秒 0800スタート定例コース。 冬晴れ絶好コンディション、調子も良く最初から悪くないペースで入ったら 1キロぐらいでちょうど前に同じペースのランナーがいて、邪魔なので 少しペースを上げたのがそのまま最後までって感じ。 おかけで…

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ジョグ11.4km 1時間00分34秒 0700前にホテルを出て、ホテル向かいの道の向こう側釜山門からラン開始。 駅西口のソープ街の横を通って関彦橋を渡り彦島へ。 中央のメイン通りを突き抜けて島の向こう側まで。 海岸沿いを回って駅前に戻ってきてラーメン屋で終…

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ジョグ10.2km 58分36秒 0700スタート。 ホテルから東へ、関門海峡沿いの国道を進んでいきます。 水族館、唐戸市場を抜けて壇之浦、、関門トンネル前まで行っての概ね折り返し。 海峡の向かい側は九州なんだよな、変な感じ、面白い。 晴れてて良かったです。 …

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ジョグ5.1km 34分34秒 途中時計押し忘れ 究極の旅先ラン敢行、サンライズの朝の停車駅姫路で下車0525。 走る装備をしてから妻と早朝からやってる銭湯まで歩いて俺は0600頃から走る。 まだ暗くて寒いですが姫路城の周囲を回っている間に陽が昇ってきて 広大な…

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ジョグ11.4km 1時間00分26秒 0830スタート定例コース、弱いながら風は冷たいものの冬晴れ最高の天気。 近づくと汚いみなとみらいの海も陽の光の反射がキラキラしてます。 体調的にも絶好のコンディション、エンジンかかってからもゆっくりの気分で そこそこ…

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ジョグ11.0km 1時間02分08秒 0600スタート定例コース、ちょうどみなとみらいの海に着く頃に海に陽が昇る。 それを眺めている若者グループ、ランナー、釣りのおじさん、写真の人。 朝霧の朝を思い出すな。 最初は例によって良くなかったけど30キロの後遺症も…

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ジョグ8~9kmぐらい 55分ぐらい 0830頃教会スタート。 山下公園からみなとみらいショートカット戻り。 時計忘れたのでTATTA計測のみ。 調子は悪くはなかったが小雨が降ってきたのとまた右足の親指爪の違和感あり、 あとお腹の調子も良くなくてショートカット…

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ジョグ10.9km 58分43秒 0800スタート。 地面は湿ってるが冬晴れ、風は弱いが冷たい。 30キロの後遺症もだいたい納まってなかなか全体としては調子よく。 今日の音楽は熊本の新世代エモ、ポストハードコアバンド、yard rat。 悪くない。 73.80kg、20.1% TATTA…

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ジョグ10.6km 1時間00分13秒 教会から0945スタート。 あんまり調子は良くない、のとやっぱ先週の疲労残ってるのかも。 膝がちょっと良くない。 ただ昨日距離かせげなかったので今日は定例コース戻りに加えて 建造中のKアリーナの近くまでいってみた。 その割…

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ジョグ6.9km 40分48秒 1015スタートちょっと時間が遅かったのもあり定例コースから桜木町へ出て ショートカット戻りで7キロぐらい。 先週痛めた両足親指の爪が微妙に気になる。 今日の音楽はアニコレの新譜。 すーっと流れていく感じであんまり入ってこない…

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ジョグ10.7km 1時間04分03秒 9時前スタート、定例コース。 最近寒すぎて足が動かなかったのでジャージ履いたら暖かくて良かった。 (当たり前)ただし調子は特に前半全然だめで明日30キロ大丈夫かなって感じ。 今日の音楽はBuriel、ミニマルテクノ、機械的で…

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ジョグ11.1km 1時間10分43秒 8時過ぎ、今日も教会スタート、野毛山~ハマスタ~から今日は山下公園を一周して 赤レンガへ行ってから女神橋を渡って定例コース戻り。 今日もゆっくりながら足が後半ガチガチに、やっぱ寒い時短パンダメかな。 今日の音楽はバト…

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ジョグ12.4km 1時間21分22秒 8時過ぎ、教会スタート、野毛山~関内~石川町から大桟橋を回って帰りは 女神橋を渡って定例コースで帰ってきた。 寒いのもあるのか足が固くってもつれそうな感じであまりいい調子ではなく。 ほんとは藤沢で10マイルレース予定だ…

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ジョグ6.5km 46分41秒 5時過ぎぐらいにスタート、まだ真っ暗だし寒い。 恐れていた通り、鬼怒川沿いを遡っていくと雪が残っているところが増えてきて 鬼怒川公園から川向うにわたる橋は歩道完全に雪に覆われてた。 そんな中、徐々に薄明るくなる鬼怒川の絶景…

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ジョグ7.5km 42分59秒 6時過ぎスタート、桜木町周りで帰りショートカットのコース。 栃木へ向かうので時間がなくて。 朝寒いのもあるかもしれんが足が重い感じ。 今日の音楽はAaron Burnett、フリージャズって意外と走るのにいいかも。 74.45kg、20.5% TATTA…

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ジョグ11.2km 58分21秒 10時半スタート、定例コース。 先週のトラックでの負荷が足、特に右に残っている感じ。 ただランの調子は次第に良くなって中盤から4分台で軽くいけた。 なんかもしかして少し走力戻ってきてる? 今日の音楽はサンダルテレフォン、とて…

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ジョグ11.2km 1時間2分41秒 10時半スタート、定例コース。 昨日深夜まで飲んで3時就寝のためスタート遅く、足腰が疲労している状態ながら ランの調子は大変良い感じ。 明日レースだし今日は調整のキロ6分でいいと思っても ついつい5分切りそうなぐらいのペー…

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ジョグ11.4km 59分13秒 8時前スタート、定例コース。 今日は風もほぼなく冬晴れ穏やか、5時半に朝食を食べて朝の陽ざしが 上がってからだったこともあり最初だけゆっくりだったけどあと とても快調に走れました。 足の疲労は結構たまってるけど、明日から4日…

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ジョグ11.0km 1時間5分19秒 7時前スタート、定例コース。 寒いっつっても実家の吹きおろしに比べりゃ余裕。 ゆっくり入って徐々に気持ちよくペースが上がる感じで まあ良かったんじゃないかと。 5日連続のランで足はちょっと疲労が来てるかも。 今日の音楽は…

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ジョグ11.3km 1時間14分40秒 実家での朝ラン、6時過ぎに出たんだが家の実家の周りの道路、街灯ないとこが 殆どで暗くて足元見えん、危ない。 しかも泣き叫ぶようなえげつない吹きおろしの風。 そんな格好で走れんのかってぐらい一杯着込んできたんだが、かな…

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ジョグ9.8km 1時間5分10秒 実家での朝ラン、7時前スタート。 小学校通学路を通って大足町まで、橋を渡って阪内川沿いを上流に向かい ホルモンいっぺいさんのところからインターへの道を戻って帰ってきました。 堀坂山からの吹きおろしが強くて冷たい。 そし…

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ジョグ9.0km 54分51秒 朝から実家に帰るため6時スタート、寒い。 行きはいつものコースで、帰りはちょっとショートカットして 戻ってきました。 序盤でかいた汗がひいてから、寒風で身体が冷えてウィンドブレーカーを 着て走ってても身体の芯から冷える感じ…

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ジョグ11.0km 1時間3分6秒 9時過ぎスタート、いつものコースをゆっくりながら調子よく走れた。 今日の音楽はbutaji、いいのはあるんだがなーってとこ。 73.95kg 20.5% TATTA計測 10.87km、1:05:18(6.00/km)

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ジョグ8.8km 51分23秒 ジョグ2.3km 14分39秒 9時過ぎスタート教会経由関内~赤レンガ~みなとみらいから定例コース戻り。 今日の音楽はMy Dying Brideの2020年。 74.95kg 20.9% でぶだ、朝からジロー系コンビニ麺食ったし。 TATTA計測 11.43km、1:11:16(6.14…

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ジョグ9.1km 1時間03分38秒 8時半ラン開始、いい冬晴れだけど今日は寒かった風も冷たく。 明日に備えてゆっくりペース、まあ調子は悪くなさそう。 今日の音楽はTaiko Super Kicks。 最近のバンドで良く聞く浮遊系、ちょっとサイケっぽい分俺は聞きやすい。 …

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ジョグ3.4km 24分44秒 前日夜からなんとなく体調悪くて、コ□ナ?ではなくても風邪かな?って 思って葛根湯飲んで早めに寝てまあまあ大丈夫かも、ってぐらいの寝起きで 調子イマイチだけど走ったら治るかな、って軽く家の周りをだらだらしばらく 走って帰って…

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ジョグ10.4km 1時間09分40秒 +ウォーキング1.5km 0900ぐらいに教会までウォーキング、その後日ノ出町周りハマスタ経由で赤レンガ、 帰りはみなとみらい定例コース。 今日も冬晴れでいいコンディションだったが風が少し強くて寒い。 スローペースでいって終…