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今日の練習

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ジョグ9.8km 1時間5分10秒 実家での朝ラン、7時前スタート。 小学校通学路を通って大足町まで、橋を渡って阪内川沿いを上流に向かい ホルモンいっぺいさんのところからインターへの道を戻って帰ってきました。 堀坂山からの吹きおろしが強くて冷たい。 そし…

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ジョグ9.0km 54分51秒 朝から実家に帰るため6時スタート、寒い。 行きはいつものコースで、帰りはちょっとショートカットして 戻ってきました。 序盤でかいた汗がひいてから、寒風で身体が冷えてウィンドブレーカーを 着て走ってても身体の芯から冷える感じ…

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ジョグ11.0km 1時間3分6秒 9時過ぎスタート、いつものコースをゆっくりながら調子よく走れた。 今日の音楽はbutaji、いいのはあるんだがなーってとこ。 73.95kg 20.5% TATTA計測 10.87km、1:05:18(6.00/km)

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ジョグ8.8km 51分23秒 ジョグ2.3km 14分39秒 9時過ぎスタート教会経由関内~赤レンガ~みなとみらいから定例コース戻り。 今日の音楽はMy Dying Brideの2020年。 74.95kg 20.9% でぶだ、朝からジロー系コンビニ麺食ったし。 TATTA計測 11.43km、1:11:16(6.14…

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ジョグ9.1km 1時間03分38秒 8時半ラン開始、いい冬晴れだけど今日は寒かった風も冷たく。 明日に備えてゆっくりペース、まあ調子は悪くなさそう。 今日の音楽はTaiko Super Kicks。 最近のバンドで良く聞く浮遊系、ちょっとサイケっぽい分俺は聞きやすい。 …

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ジョグ3.4km 24分44秒 前日夜からなんとなく体調悪くて、コ□ナ?ではなくても風邪かな?って 思って葛根湯飲んで早めに寝てまあまあ大丈夫かも、ってぐらいの寝起きで 調子イマイチだけど走ったら治るかな、って軽く家の周りをだらだらしばらく 走って帰って…

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ジョグ10.4km 1時間09分40秒 +ウォーキング1.5km 0900ぐらいに教会までウォーキング、その後日ノ出町周りハマスタ経由で赤レンガ、 帰りはみなとみらい定例コース。 今日も冬晴れでいいコンディションだったが風が少し強くて寒い。 スローペースでいって終…

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ジョグ10.7km 1時間00分50秒 結構遅くまで寝てしまって1000過ぎスタート。 冬晴れ最高のコンディション、みなとみらいの定コース、人一杯、波がきらきらです。 調子もしり上がりに良くなり、足の違和感もそれほどでもない感じに。 走るの気持ちいいな幸せだ…

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ジョグ9.8km 57分18秒 0800スタート定例コース。 今日の音楽はArushi Jainの新譜。 74.10g、20.8% TATTA計測 9.99km、1:00:49(6.05/km)

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ジョグ10.6km 1時間01分28秒 0800過ぎスタート、久々定例コース。 晩秋雨上がりの朝、風は冷たいけど日差しは温かい好コンディション。 ゆっくりのつもりが調子上がってすぐ気持ちいいペースに。 いい感じで走れました。 今日の音楽は相谷レイナの新譜。 と…

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ジョグ8.5km 53分35秒 0800ラン開始。 今日はホテルから天神を超えて北上、那の津ふ頭の先まで行ってみた。 釣りの人が一杯。 その後長浜ラーメンの様子を見てから街中に戻ってきたというルート。 元祖長浜屋も元祖ラーメン長浜屋もまだ空いてたのでラン中に…

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ジョグ8.4km 56分41秒 0400過ぎからラン開始。 中州~天神はまだ昨日の夜の続き、すっかりコロナは終わって店もまだ結構開いてて 若い酔っ払いがそこかしこにいてって中を1人ゆっくり走る。 国道に沿って西へ、大濠公園を遠回りの道沿いにぐるっと回ってあと…

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ジョグ10.7km 1時間9分54秒 +ウォーキング1.5km 0900前、例によって教会までウォーキング後、山の上からスタート。 黄金町あたりで山を下りてから赤レンガまで行って定番コースの復路を 通って帰ってきました。 昨日の酒が残っててしんどかったけど走ってる…

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ジョグ9.7km 59分55秒 0900スタート、定番コース。 まだ調子戻らない&右足首違和感、って思ってたけど中盤以降良い感じ。 今日も秋晴れ晴天最高コンディション気持ちよかった。 今日の音楽はたまたま見つけたQrionの新譜。 作業BGMとか勿論ランには最適、だ…

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ジョグ8.8km 56分32秒 1000スタート、昼は中華街へ行こうという話になっていたので、 中華街まで行って野毛を回って帰ってきました。 秋晴れ晴天最高コンディションながら調子は最悪でゆっくりラン、 と思いきやそこそこペース出てるな。 今日の音楽はエドシ…

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ジョグ5.1km 40分45秒 +ウォーキング1.5km 0900スタート、妻と教会までウォーキング後知らない道を行こうとしたんだが 結果的に山を下りたり登ったりを繰り返して同じようなところをぐるぐるして 凄く疲れたが距離は稼げなかった。 山下ってから浜松町~戸…

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ジョグ9.2km 55分44秒 +ウォーキング1.5km 1000スタート、例によって妻の教会までの道は超スローというかウォーキングで。 その後岡の上を進んで黄金町の奥に下りてから桜木町まで戻ってみなとみらいの 定例コースを帰ってきました。 知らない道は面白い。 …

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ジョグ10.3km 59分36秒 0900スタート。 秋晴れ最高のコンディション、定例コース。 今日新しく、ニューバランスのフュールセルを下ろしました。 ちょっと固い感じ、レース用かな。 あと5キロ過ぎから左足の親指の付け根が擦れてきてずっと痛かった。 慣れて…

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ジョグ2.1km 15分27秒 +スロージョグ1.5km 0930今日も妻が教会へ歩いて行くところをスロージョグで一緒に出て、 教会からジョグ計測開始。 なんだが先週以上の大雨で普通に走るのは断念、そのまま桜木町側に山を下りて 戻ってきただけ。 シャワーランとかマ…

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ジョグ11.3km 1時間04分17秒 1000スタート、今日は市場~みなとみらい~女神橋の定型コース折り返し。 昨日から腰が痛くて身体を折り曲げると痛いんだけどゆっくり走るには無問題。 曇りだが結構蒸し暑く汗はたくさんかいたけど調子は結構良かった。 今日の…

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ジョグ4.0km 26分45秒 0830頃、妻を教会まで送ってからスタート、が結構雨が降ってきて、 野毛山を超えたところでお腹も痛くなってきたので桜木町から旧東横線の線路の下の歩道で 濡れないように走って戻ってきただけ、という中途半端。 しかも支援先電話に…

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ジョグ9.3km 1時間02分31秒 0830開始、久しぶりに朝ラン麺やろうとハマスタに向かって出発。 だが桜木町の一蘭は10時開店になってました。 しかたないのでハマスタ経由赤レンガ~からいつものコースを戻る周り。 涼しいかと思いきや結構汗はかく、調子悪いと…

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ジョグ7.6km 50分48秒 +1.5kぐらい 家を出たところでコールがあって後で妻を教会まで追いかけたのが1.5キロぐらい、 結局山の上から1000に開始のゆっくりラン、桜木町からみなとみらい~市場を通って ちょっとショートカットして戻ってきた。 昨日の疲れが…

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ジョグ5.1km 36分12秒 0830妻が教会に行くのでそこまでは一緒にゆっくりウォーク。 その後桜木町に出てみなとみらいを回って戻ってきました。 前日飲み過ぎで朝飯食えず調子も悪いかと思ったが案外調子は良かった、 天気も曇りで涼しくてランニングには最適…

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ジョグ10.?km 1時間??分??秒 時計をリセットしてしまった... 0930ラン開始、今日も市場~みなとみらい港~女神橋経由赤レンガ折り返しコース。 朝方の小雨は止んだがどんより曇りで湿気もあるので汗はかく。 今日の音楽は遊佐未森の新譜でした。 74.40g、20.…

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ジョグ10.7km 1時間8分07秒 0830ラン開始、今日も市場~みなとみらい港~女神橋経由赤レンガ折り返しコース。 秋晴れで結構暑い上に最初から最悪に調子が悪かった。 ゆっくりゆっくりでしぶとく10キロ。 今日の音楽はMen I Trustの新譜。 すごくいいんですが…

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ジョグ9.7km 1時間2分00秒 0730ラン開始、今日も市場~みなとみらい港~女神橋経由赤レンガ折り返しコース。 陽が出て少し暑いけどさわやかな秋晴れ最高。 調子はそんなに良くなかったけどまあゆっくり走りました。 今日の音楽はYUKIちゃんの新譜。 最初は無…

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ジョグ11.0km 1時間6分57秒 0800過ぎラン開始、今日も市場~みなとみらい港~女神橋経由赤レンガ折り返しコース。 薄曇りだが昨日同様蒸し暑くて汗はだらだら。 調子悪すぎたので家の周りを形だけ走ろうとか3キロで終わろうとか 5キロで休憩しようとか最後は…

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ジョグ10.0km 1時間2分23秒 0900過ぎラン開始、今日も市場~みなとみらい港~女神橋経由赤レンガ折り返しコース。 曇りで涼しいかと思いきや湿度高くて大汗、最後は少し雨。 調子はまあまあぐらいだったんだが3キロ手前でまたこけました。 確かに軽い下りの…

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ジョグ11.1km 1時間3分34秒 0900ラン開始、今日も市場~みなとみらい港~女神橋経由赤レンガ折り返しコース。 昨日よりは若干しんどかったのは若干ペース速かったからかも。 ピッチを上げる走りだと歩数アルゴリズム時計の距離計測は長めに出ますが、 この方…