今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ビルドアップ走 4.5km(4分30秒〜3分50秒/km)
ダウン 1.5km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

間5日あいたのでゆっくりのつもりだったんだが、調子が良かったので
息の上がる練習。
すげえ疲れた。

64.7.kg、12.4%