今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 12.0km(5分40秒/k〜最後だけ4分/kｍ)
ダウン 1.5km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

また一週間振りのラン。
体は軽かったんだけど、まあこんなものでいいかなって感じ。

65.2.kg、13.3%