今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 10.5km(5分30〜50/kｍ)
ダウン 1.5km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

フジ明けで10日ぶりのランニング。
だいぶリバウンドしてますが、まあ想定内。
普通に戻ったということで。

64.4.kg、12.6%