・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10
・ランニング
アップ 1.5km
ペース走 12.0km(4分45/kｍ)
ダウン 3.2km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
ダッシュを入れつつのインターバルペース走。
結構疲れた。
後最近走りがバラバラというかなんか納得いかない感じになってる。
去年秋辺りにはフォーム改造の成果が出たと思っていたのに。
どうしたもんか。
64.3.kg、12.9%
