2009-08-28 今日の練習 run ・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング アップ 1.5km ペース走 4.5km(4分10秒/km) ダウン 1.5km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 久しぶり早めペース走。 短い距離だけど、なかなかイイ感じでした。 64.5.kg、11.8%