・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング アップ 1.5km ビルドアップ走 4.5km(4分30秒〜3分50秒/km) ダウン 1.5km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 間5日あいたのでゆ…

サマソも終わって次メタモまではちょっと間があるので、久々にフェス予習、 ライブ準備以外で音楽を聞こうかということで、春先にやたら賞賛されてた フリートフォクシーズをやっとマジメに聞いてみた。 フリーフォークってイマイチぼんやりしたイメージなん…