2009-08-17 今日の練習 run ・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング アップ 1.5km ジョグ 4.5km(6分/km) ダウン 1.5km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 疲労が残っていたので短めのジョグ。 64.3.kg、12.1%