・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング アップ 1.5km ジョグ 7.5km(5分20/kｍ) ダウン 1.5km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 63.4.kg、11.7%

昨日リキッドのライブでやりました。 聞いたこと無いアレンジでの演奏。 ヴォーカルとバックのリズムがずれてとっても気持ち悪くて最高でした。 というわけで、昨日はライブだったわけだが、友人Dと会社の若い子と飲んで 帰ったら京浜東北寝過ごして、計った…