今日の練習

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 10.5km(4分50/k)
ダウン 3.2km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

久々に快調な朝ラン。
だったんだけど急に暑くなったこともあって途中でバテた。
ちなみに筋トレ＋はランナーズのサブスリー特集を見て今月から始めてます。
効果あるといいな。

65.2kg、13.4%