今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 7.5km(5分20/kｍ)
ダウン 1.5km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

体幹トレーニングの効果が出て来たみたい。
明らかに前よりバランスが良くなっている。
こうやって効果がはっきりわかるのは嬉しい。

63.1.kg、11.3%