2009-08-24 今日の練習 run ・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング ジョグ 5.1km ・筋トレ+スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 上り坂のペースアップを入れて5分半/kmペースで30分。 65.0kg、12.2%