今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 4.5km(5分k)
ダウン 3.2km

すっげ寒かったので挫けかけたけど、ぐっと気合を入れてラン。
走り出してしまえば澄んだ冷たい空気が気持ちいい。
足を考慮して軽め。

66.4kg、13.5%