今日の練習

・ランニング
ジョグ 7.5km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

11日振りラン。
まだ右足のふくらはぎ上の凝り固まった感は残っていて、アキレス腱を伸ばす動きを
するとビキッときます。
でも1週間走らなくても全然変化なしだし、走る動きにはあまり影響がないので、
おそるおそる再開してみた。
が、特に問題ないような気がする。
途中4分半/kmまで上げても大丈夫なので様子見ながらまた走ります。

64.7ｋg、12.4%