・ランニング
アップ 1.5km
ペース走 10.0km(4分45秒/km)
ダウン 3.2km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
非常に調子が良くて、5分ペースでいいやと思ってたのに、全く軽い感じで
4分45秒/kmのペース走。
ほんとはこういう時にインターバルとかやっとくといいんだが。
暑いしさ、辛いよね。
64.4kg、12.2%
・ランニング
ジョグ 4.5km
調子にのって酔っ払ってるのに夕方に追加のだらだらラン。
これは良くなかった。
66.2kg、12.8%
