・ランニング アップ 1.5km ペース走 10.0km(4分45秒/km) ダウン 3.2km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 非常に調子が良くて、5分ペースでいいやと思ってたのに、全く軽い感じで 4分45秒/kmのペース走。 ほんとはこういう時にインター…