・朝ラン
ジョグ 5.1km
昨日食い過ぎだったので朝ラン。
へぼへぼでしたが、まあ走ればいい。
朝ラン後はスクワットと体幹トレやめることにしました。
タダでさえ時間がないのにやってられるか、と思ってきたので。
65.6kg、13.8%
・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10
・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 7.5km(5分40秒/km)
ダウン 1.5km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
つうかしんどいぜ。
64.5.kg、12.1%
