2009-08-13 今日の練習 run ・朝ラン ジョグ 5.1km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 ライブ行き過ぎで中々夜走れないので久々朝ラン。 前夜キツメの練習をして疲労が残った状態での朝ランというのは なかなか効果的なような気がする。 64.8kg、12.9%