・ランニング
アップ 1.5km
ビルドアップ走 10.0km(5分/km〜4分45/km〜4分30/km〜3分45/km)
ダウン 3.2km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
ペース走のつもりでスタート。
1キロコースを6週ぐらいしたころに、同じコースを走り始めた中学生に
抜かれる。
まあ俺は10キロだからこんなペースなんだよ、と余裕を見せ抜かせて
あげるも、後ろからその一味の女子が迫ってきて、いくらなんでもJCに
負けるわけにはいかんと思ってペースアップ。
最後の一周で最初に抜かれた男子中坊を必死で抜き去ったという
とても大人気ない走りでした。
おかげで良い練習になった。
61.3kg、10.1%
