・ランニング アップ 1.5km ビルドアップ走 10.0km(5分/km〜4分45/km〜4分30/km〜3分45/km) ダウン 3.2km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 ペース走のつもりでスタート。 1キロコースを6週ぐらいしたころに、同じコースを走り始めた中…

メルヴィンズ、1994年作から。 頼んでたCDが先週末にやっと来たので最後の予習用に聞いてます。 たかだか50分間だし、こっからやるのはないような気もするが。 とにかく濃密な時間になればいい。 5月末からラーメン断ち(3日ほどNGあり)とダイエットやってき…