・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10
・ランニング
アップ 1.5km
ペース走 6.0km(5分/k〜4分50/kｍ)
ダウン 1.5km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
本当はもっと走る気だったのに、途中でコンタクトずれて止む無く終了。
夜道危ないし、目痛いし。
だから走るときはソフトにしないと、って前同じことやったとき思ったのに…
65.5.kg、13.1%
