今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ+ダッシュ 10.5km(5分10/k〜3分40)
ダウン 3.2km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

今日は涼しい、というか湿度が低かったお陰かとても体が楽だった。高温多湿に体がまだ慣れてないんだな。

65.1kg、13.3%