2008-10-16 今日の練習 run ・筋トレ腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング アップ 1.5km ビルドアップ走 15km(5分40/k→4分/k) ダウン 1.5km さすがに疲労が残っててしんどい。 昨日のスクワットは予想以上にダメージだった。 後、キロ5分より速いペースになると膝にくるね。