・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング ジョギング10.2km 体は軽いが足の爪がまたおかしくなってきた。 対策が必要。 64.9kg、12.4%

前日に続きチウォニーソ。 1stも聴いてみたんだけど、アフロっぽさが3rdより弱くて、英語の曲だと 普通のR&Bに聴こえなくもない。 なので、最新3rdからもう1曲。 今週は毎日いろいろあって、とても疲れた。 結局風邪も治らず、まだ咳出るしよ。 まあ週末しっ…