2009-07-02 今日の練習 run ・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング ゆっくりジョグ 9.0km ・筋トレ+ スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20 64.5kg、11.9%