今日の練習

・ランニング
アップ 1.5km
ペース走 12.0km(4分40/kｍ)
ダウン 3.2km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

もっと遅いつもりだったのに走り出したら意外に速くなってしまって、
結局マラソンレースペースのペース走。
暑さが厳しかったので20分おきぐらいに水飲んで体冷やして走った。
疲れが予想以上なのは、アツさのせいかな。

63.2.kg、11.5%