・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10
・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ 12.0km(5分/k)
ダウン 1.5km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
一週間振りのラン。
昨日ランナーズが届いたんだけど、障害を持ちながら頑張ってる人の
話とかみると頑張らんとなと思う。
最初はちょっとしんどかったけど、だんだん調子も上がってなかなか
良い走りだった。
66.5.kg、13.7%
