今日の練習

・筋トレ
腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40,
エキスパンダ10

・ランニング
アップ 1.5km
ジョグ+ダッシュ 3.0km(5分30/k)
ダウン 3.2km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

疲労が残ってて正直しんどいわけですが、ちょっとだけでも走ろ、
と思って頑張ってだらだら走ってみた。
まだ咳出てるし本調子じゃないんかな。

65.4kg、13.0%