2008-10-19 今日の練習 run ・ランニング&ウォーク ウォーキング 1.5km ビルドアップ走 4.5km(5分/k→4分/k) ウォーキング 1.5km 訳あってウォーキング&短めで強度の練習。 キロ4分ペースで辛いようではまだまだだなあ。