・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング ジョグ 12.0km なんだかんだで久々のランニング。 寒いかと思って着こんで走ったらすげ暑くてめちゃくちゃ汗かいた。 しっかり体重も減った。 65.5kg…

イグル&ハートリーから。 今日クリマンからモニター招待来てた。 ただなら行きたいけどこれいくとこの週下手したら毎日ライブだ。 昨日のデアフーフ@リキッド、良かったみたい。 仕事が早く終わったので時間的には行けたんだけど、 しんどかったしカミさん家…