今日の練習

・ランニング
アップ 1.5km
ビルドアップ走 10.0km(5分00秒〜4分10秒/km)
ダウン 1.5km

・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20

軽いペース走のつもりが同じコースを走ってる人に負けまいとしているうちに
どんどんペースが上がり、結局ビルドアップ的な感じに。
湿度低くて快適だったけどやっぱしんどかった。

64.7.kg、12.7%