・ランニング
アップ 1.5km
ペース走 5.0km(4分30/km〜4分/km)
ダウン 1.5km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
徐々に速度を上げる早めのペース走というかペースアップ走。
とてもきつかった。
この程度でこんなにきついようではしょうがないんだけど。
ほんとはもう少し走るつもりだったのでダウンの距離を稼ごうと思って
ゆるゆる走り出したら眩暈がしたので三ツ沢から帰るだけにした。
4時間おいたとはいえ朝酒飲んだのが悪かったかな。
63.3.kg、11.9%
