2009-03-30 今日の練習 run ・筋トレ 腹40+30,腕35,背40,握(30K)20-20,握(20K)30-30,ダンベル(5K)40-40, エキスパンダ10 ・ランニング アップ 1.5km ペース走 10.5km(5分半〜4分/k) ダウン 1.5km 昨日の疲労はほぼない感じ。 走ってるうちに調子が上がってきてかなり気持ちよく走れた。 66.4kg、13.3%