・ランニング
アップ 1.5km
ペース走 15.0km(4分50秒/k〜途中潰れて5分30秒/kｍ)
ダウン 1.5km
・筋トレ+
スクワット(5k+5k)20、体幹トレーニング20-20
なんかやたらにしんどかった。
6キロぐらいで潰れて水飲んだりして休んでそれからまた休みつつ
予定の15キロを終了。
全然ペース走になってへん。
あと6月からサブスリー計画第2弾としてランナーズの特集に載ってた
アンクルホップとスキップを走る前に取り入れることにしました。
やることがどんどん増えるな。
そして秋レース追加。
去年ソールドアウトで出れなかった手賀沼エコマラソンに受付開始日に
申し込み済み。
湘南国際2週前なんですが、マジ走りで記録狙います。
後は9月にもう1レース走りたいってのと、8月に葛西のナイトマラソンに
出ようかと思い中。
64.5.kg、13.1%
