ジョグ7.6km
50分48秒
＋1.5kぐらい
家を出たところでコールがあって後で妻を教会まで追いかけたのが1.5キロぐらい、
結局山の上から1000に開始のゆっくりラン、桜木町からみなとみらい～市場を通って
ちょっとショートカットして戻ってきた。
昨日の疲れが身体全体と足に残ってて調子はイマイチ。
今日の音楽はテンドウジ、これは俺にはダメでした。
73.75g、20.5%
TATTA計測
8.34km、57:10(6.51/km)
かなり信号待ち多かったのとコンビニで絆創膏買ったりしたので参考にならないタイム。
さらに最初の1.5kmは含まず。
